Kilo vermek isteyenlerin buluştuğu mekan

Diyet kardeşliği mekanı

Zayıflama ile ilgili tavsiye ettiğim forum :

www.geldezayifla.com

Sürekli bilgisayar , web tasarımı ve teknoloji konularından yazıyorum. Hem biraz farklılık olsun istedim. Hem de genellikle bilgisayarcıların ortak sorunu olan fazla kilo sorununda yaşadığım tecrübelerimi paylaşmak istedim.

Öncelikle sonucu şöyleyim : Altı ay öncesine kadar 110 kilo civarlarındaydım. Şu anda 83 Kiloyum. Ve vermeye devam ediyorum.

Peki bir mucize var mı ? : Hayır kesinlikle haşa bir mucize yok. Herkesin bildiği standart şeyler, az yiyeceksiniz ,hızlı yemeyeceksiniz, her besin grubundan yiyeceksiniz ancak, yağlı , unlu , şekerli ve tuzlu gıdaları olabildiğince az yiyeceksiniz.

Spor desteği şart mı , Sporsuz zayıflanmaz mı ? : Bence zayıflamak için spor şart. Evet diyetle kilo verebilirsiniz. Belirli bir yere kadar. Ancak hem derinizin sarkmaması için hem kilo verme sürecini hızlandırmak için hem de sağlıklı yollardan zayıflamak için spor şart.

Peki nasıl bir diyet uygulayacağım ? : Ben ısrarla şunu söylüyorum. Belki diyetisyenler kızabilir bu söylediklerime. Diyet falan hikaye. Her besin grubundan yiyeceksiniz. Metabolizmanızı hızlı tutmak için günlük altı öğün yemeye dikkat edeceksiniz. Altı öğün dediysek kalorisi çok düşük olmalı yazının devamında anlatacağım. Yeme alışkankılkarınızı kökten değiştireceksiniz. Yatmadan en az iki üç saat önce yemeğinizi yemiş olacaksınız. Midenizden önce beyninizi doyuracaksınız iyi motive olacaksınız. Sağlık için yiyeceksiniz zevk için değil. Hiç tüketmediğiniz sebzeleri tüketmeye başlayacaksınız. ABD nin bize kakaladığı Mc Donalds, Burger King vs uzak duracaksınız. Kendinizi motive etmek için bedeninizden daha küçük elbiseler alacaksınız içine olmaya çalışacaksınız. Her gün düzenli olarak spor yapacaksınız.

Metabolizmam yavaş çalışıyor , benim suçum ne ? : Evet bazılarının metabolizması yavaş çalışır genetik olarak. Ancak kilolu iseniz zaten metabolizmanız doğal olarak yavaş çalışacaktır. İlk verdiğinizi on kiloda bile metabolizma hızınız artacaktır. Ayrıca yemeklerden önce bir tutam  dere otu yiyerek metabolizmanıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bitkisel çaylar zayıflatır mı ? : Hiç bir aktivite yada besin grubu tek başına zayıflatmaya yetecek bir etken değildir. Düzenli yemek yemek, Düzenli Spor ve Yardımcı şeyleri bir arada kullanarak zayıflayabilirsiniz.

Mucize diyetler zayıflatır mı ? : Hayır sadece su kaybına yol açar. Önemli olan yağdan kaybetmektir. Kastan yada sudan değil. Terlemek zayıfladığınzın değil su kaybettiğinizin göstergesitir. Hiç terlemeden de kilo verebilirsiniz.

Sen ne yaptın da zayıfladın programını özetler misin ? : Tabiî ki özetleyim

- Günlük altı öğün yemek yiyorum

- Beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım

- Yağ olarak sadece zeytinyağı kullanıyorum.

- Kızartmaları tarihten sildim

- Hamur işlerini de öyle

- Abur cubur cips vs yemekten vazgeçtim hele koladan Allah korusun bir daha

- Her gün iki saat düzenli spor yapmaya başladım

- Örnek sabah menüm : Bir dilim kepek ekmeği yada çavdar ekmeği yada organik ekmek yada tam buğday ekmeği , yanında biraz peynir, tere, roka, dere otu , maydonoz vs.

- Örnek kuşluk menüm : Bir tane elma yada bir tane armut , yada bir havuç veya bu tür her hangi bir şey

- Örnek öğlen yemeği menüm : Haşlanmış bir porsiyon tavuk ve salata yada Yoğurtlu brokoli ve haşlanmış pirinç yada yoğurtlu karnı bahar ve yanında salata vs. bu örnekleri kafanıza göre çoğaltın ve yanında bir dilim yukarda saydığım ekmeklerden

- İkindi yemeği menüm : Biraz yoğurt yada bir meyve yada çiğ yenilebilir bir sebze yada biraz fındık yada biraz badem yada biraz ceviz vs.

- Akşam yemeği menüm : Salata ve çorba yada yoğurtlu her hangi bir sebze ve salata , yada akşam evde ne yemek yapılmışsa ikişer yemek kaşığı ve akşam ekmek yok.

Yaptıklarım özetle yukarıdakilerden ibaret.

Zayıflama sürecinde yaşadıklarımı sizlerle paylaşmak istedim. Eminim aralarınızda kis kis gülenler  olduğu gibi, kendine bir şey çıkaranlar ve fayda görenlerde olacaktır :)

Kolay gele